Nutricionista REVELA o Que Você Deve Comer no Café Para PERDER Até 5 KGS Por Semana…

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Os quatro melhores cafés da manhã para você perder peso em sete dias

Você já notar a diferença o café da manhã é a principal refeição do dia porque ele garante as vitaminas e os nutrientes necessários para suportar as atividades do cotidiano. Infelizmente, muita gente ignora a refeição pela manhã, achando que é uma boa alternativa para emagrecer, muito pelo contrário: a verdade é que essa é a pior decisão que alguém pode tomar em prol da saúde. Além de impedir a absorção dos nutrientes, deixar de tomar o café da manhã vai fazer com que você chegue na hora do almoço com muita mais fome.

O importante mesmo é iniciar o dia com uma dieta saudável e especial, por isso trouxemos quatro variedades de café da manhã que vão ajudar você a perder peso. Veja as vantagens:

  • Você receberá nutrientes e vitaminas não sentirá tanta fome na hora do almoço;
  • Perderá peso mais facilmente;
  • Terá mais energia ao longo do dia

1- Maçã

Comer maçã e canela é uma excelente combinação porque reúne uma grande quantidade de carboidratos e proteínas, além de aumentar o metabolismo do corpo, a canela ajuda muito a queimar as gordurinhas e, se combinada com aveia maçã, suas capacidades aumentam ainda mais.

APRENDA MAIS: Veja dicas de dieta low carb para você emagrecer de vez

2- Iogurte natural

Iogurte natural com mamão e linhaça triturada na hora é um delicioso café da manhã. Este é um dos mais poderosos café da manhã para perder peso, pois contém uma alta dose de proteína e fibras que nos permite a sensação de saciedade por algumas horas. Isso acaba evitando ansiedade na hora do almoço.

Além disso, iogurte natural contém bactérias boas que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico.

3- Limonada com ovos cozidos

Tomar um copo de limonada sem açúcar, meia hora antes de cada refeição, ajuda a perder peso consideravelmente. Além disso, se você adicionar ao seu café da manhã novos cozidos poderá absorver mais proteínas e vitaminas o que ajuda a ter um melhor desempenho durante o dia. É uma opção super nutritiva.

4- Suco verde

Esta é uma excelente escolha para começar o seu dia com a energia ao máximo. Veja a receita:

  • 1 maçã,
  • 1 banana,
  • 1 xícara de couve,
  • 1/2 copo de folhas de hortelã,
  • 3 morangos,
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa e
  • 1/2 copo de água
  • Bata tudo no liquidificador.

Eis uma combinação perfeita de fibras, vitaminas e proteína que ajuda a queimar calorias e aumentar a energia.

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