Produtividade Arata! Por que é difícil manter a concentração? Quando nós exercemos uma atenção intensa por muito tempo, pode ocorrer um cansaço É a exaustão cognitiva
Como identificar? Quais sinais devemos procurar? Uau Só de olhar um pouco algo que esforça a mente já dá uma tontura Se a nossa capacidade de concentração começa a diminuir, todas as atividades mentais começam a entrar em pane: ficamos mais distraídos, a irritabilidade começa a aumentar… enfim, temos os indicadores de que estamos com um esgotamento de capacidade mental E isso tem tudo a ver com o episódio anterior da série Produtividade Arata: nós vimos que a atenção é como um investimento Incapacidade de concentrar significa que as minhas reservas de atenção esvaziaram
E o que é que eu colhi em troca? Por isso fica a pergunta: Como é que nós estamos investindo a nossa atenção? Naquilo que nos traz bons resultados e enriquece nossa qualidade de vida? Ou naquilo que empobrece a nossa qualidade de vida? Quando digo enriquece ou empobrece, isso é no sentido mais amplo possível e não apenas na dimensão financeira Dinheiro é importante? Sim, com certeza, dinheiro é a moeda de troca para adquirir serviços básicos que nos dão qualidade de vida Mas enriquecimento é mais do que isso: Uma vida de plenitude é aquela em que nós estamos onde queremos, com as pessoas que queremos bem e nos querem bem, em que temos alegria para iniciar um novo dia Concorda comigo? E como é que alcançamos essa vida de plenitude? Nós temos que entender quais são as nossas prioridades Temos que entender onde é que precisamos concentrar o nosso foco
Entender o que é que merece a nossa atenção em primeiro lugar E a atenção é como um músculo Lembra? E como um músculo, pode também sofrer fadiga Quando alguém se pergunta “Por que é difícil manter a concentração”, na verdade a pergunta está mal formulada O certo é “Por que está difícil manter a concentração” e a resposta é que houve uma fadiga e portanto é necessária uma renovação
Pra ilustrar isso, o Daniel Goleman conta a história de uma reunião que ele participou quando em um determinado momento o grupo começou a divagar Tinha conversinha paralela acontecendo e algumas pessoas discretamente checando o email no celular Era um sinal de que a energia do grupo estava dispersa Daí uma pessoa disse “Está na hora de alguns momentos de atenção” E ela levantou e tocou um gongo
Todo mundo nesse momento ficou em silêncio absoluto até que o gongo tocou de novo e eles retomaram a reunião, mas dessa vez com energia renovada Nessa empresa, o pessoal diz que a pausa em grupo limpa as mentes e dá uma nova dose de foco energizado Importante: isso é apenas um exemplo Sinceramente eu não acho que você precisa comprar um gongo de bronze importado de algum país exótico do oriente pra realizar a sua renovação A lição importante pra anotar hoje no seu caderno é que nós temos que aceitar o fato de que a nossa atenção tem limites
Isso responde a pergunta “Por que está difícil manter a concentração”: Sabe quando você está estudando pra uma prova, no começo demora um pouco pra acelerar, chega uma hora que você aquece e está indo muito bem… e depois de um tempo já começa a embaralhar as ideias? Então Esse é o ponto em que aconteceu um cansaço mental, em que a nossa performance cai e ficamos inefetivos Ou seja, nosso trabalho não é eficiente Tenho que ler a mesma frase duas vezes, três vezes e mesmo assim entendo errado ou não entendo nada Estou desperdiçando o meu tempo
Por isso é que a Arata Academy tem um curso rápido chamado FOCO E uma das aulas é específica sobre como como recarregar a nossa energia Pra conhecer você pode ir pro nosso blog usando o redirecionador aratase/resumofoco Quando você digitar aratase/resumofoco no seu navegador, você vai encontrar uma página onde vou te mandar um ebook de presente
E além disso você terá também a opção de se matricular no nosso curso se quiser dar um passo adicional pra fortalecer o seu Foco A mensagem de hoje é que quando nós chegamos ao ponto de exaustão, é possível a renovação para recuperar o nosso potencial de atenção Anote: exaustão – renovação – atenção O grande erro é usar atividades inadequadas pra renovar Por exemplo, assistir televisão ou navegar pela Internet geralmente não é uma boa ideia por causa dos estímulos mentais
O que nós queremos é justamente recarregar as energias com qualidade Eu vou te passar as técnicas pra isso – visite aratase/resumofoco
