Você Tem Dor no PÉ E CALCANHAR? Este Simples Exercício CURA A DOR em 3 Minutos

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a sola do pé dói quando você acorda ou coloca o pé no chão aqui está o que você precisa saber você acorda com dor na sola do pé e perto do calcanhar então provavelmente você tem face plantar trata se de uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés não é preciso fazer cirurgias ou tomar remédios químicos para tratar o problema basta a simples rotina de exercícios segundo as estatísticas metade da população sofre com algum desconforto nos pés isso pode ser conseqüência de doenças lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes se seu caso for mesmo inflamação na fáscia plantar então saiba que essa região do calcanhar é muito importante já que absorve toda energia e pressão do corpo exerce já dá para imaginar porque é uma área tão sofrida não é atletas gestantes e obesos são os que mais sofrem as causas mais comuns são pisar em superfícies duras por mais tempo irregularidade nos pés fraqueza muscular sapatos apertados excesso de atividades físicas a forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento um bola de tênis senti numa cadeira confortável e se coloque coluna reta e bem apoiada pizzi um pé no chão e outro na bola procure passar o calcanhar sobre a bola várias vezes é importante toda a planta do pé receber esta massagem faça isso por um minuto repetindo duas vezes em cada pé dois ainda sentado cruz e as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo e chique o pé para trás o máximo que puder com a outra mão segura o calcanhar para manter a posição firme mantenha assim por 15 segundos e depois solte repita quatro vezes em cada pé com pequenos intervalos feito isso passe para o outro pé três pernas esticadas sente se no chão com a coluna e pernas retas em seguida coloque uma toalha para formar um arco sobre seus pés puxa a toalha para esticar bem mantém essa posição por 30 segundos depois solte esses procedimentos devem ser repetidos diariamente mas não deixe de consultar um especialista antes para melhor efeito consuma açafrão gengibre abacaxi e regularmente procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina d se você gostou do vídeo curto e se inscreva no canal e não deixe de compartilhar com seus amigos até o próximo vídeo tchau tchau