Produtividade Arata! Os primeiros minutos do nosso dia são importantes para nos colocar no estado mental adequado para termos o máximo de produtividade Quando começamos o dia fazendo as coisas certas, a nossa coerência e a nossa consistência nos estimulam a terminar o dia bem
E se começamos mal o dia, aumentam as chances de que as próximas tarefas também sejam ineficientes Por isso este vídeo traz para você uma análise crítica de três hábitos matinais de produtividade tão famosos que já viraram clichê Quase todo mundo que sai vomitando listas de hábitos matinais das pessoas altamente produtivas costuma dizer pra você fazer exercício, meditar e comer frutas e cereais integrais Mas será mesmo que existe alguma prova de que isso tem algum efeito concreto na nossa produtividade? Vamos para as pesquisas! 1 Atividade física com orientação profissional O primeiro grande clichê é começar o dia com atividades físicas matinais
Dizem que podemos inclusive mudar o seu estado mental através da atividade física, ficando com mais foco e concentração A verdade é que apesar das pesquisas [fonte: http://aratase/v5hk ] indicarem que a atividade física pode contribuir para a nossa saúde mental, principalmente conforme envelhecemos, até o momento presente não existem detalhes sobre quais são exatamente as vias metabólicas envolvidas nem uma quantidade suficiente de estudos que provem especificamente o que acontece com nossa produtividade e atividade física “Seiiti, então você está dizendo que não é pra gente fazer exercício de manhã?” Se é isso o que você entendeu, por favor reveja o vídeo Não é isso o que eu disse
O que estou dizendo é que nos estudo científico do link ainda não existe uma evidência forte de que o exercício físico vai com certeza melhorar o seu desempenho intelectual e a sua produtividade Dito isso, eu sou um grande entusiasta da atividade física e acho que é excelente desde que feita da forma certa, no ritmo e intensidade ideal para a individualidade de cada um e principalmente sob supervisão profissional E mantenha em mente que a atividade física é apenas um entre vários outros fatores importantes, como por exemplo não fumar, não exagerar em bebidas alcóolicas, não exagerar em doces, enfim, o bem estar é multifatorial, complexo e portanto é uma santa inocência acreditar que somente pelo fato de fazer exercício matinal nós ganhamos imunidade para ignorar todos os outros fatores Portanto, a recomendação aqui é: experimente e veja se faz bem para você E sempre tenha bom acompanhamento de profissionais de saúde competentes da sua confiança
Nada de sair correndo de qualquer jeito e se arrebentar todo só porque você ouviu falar que é boa ideia É apenas o profissional de saúde frente a frente com você que poderá fazer sua avaliação e acompanhamento criando um plano responsável 2 Meditação para quem gosta A meditação também é geralmente listada como uma prática de pessoas de sucesso Se você é do tipo de pessoa que adora ler artigos sobre produtividade, com certeza você já leu em algum lugar a recomendação da meditação como uma prática matinal pra quem deseja ser mais produtivo
E aí? Será que isso tem apoio da medicina baseada em evidências? Por enquanto os estudos sobre os efeitos mensuráveis da meditação não revelaram nenhuma conclusão firme Não existe hoje um alto nível de evidência a favor da meditação como algo que é garantido de aumentar a produtividade das pessoas [fonte: http://aratase/59bs ] De acordo com os estudos, cujo link vai aqui pra você, não podemos ainda afirmar com certeza que a meditação oferece efeitos terapêuticos com base na literatura existente É necessário realizar mais pesquisas O motivo é que as pesquisas científicas que existem hoje sobre meditação são geralmente cheias de erros de metodologia e de baixa qualidade
Portanto não podemos nem afirmar que existe benefício assim como também não podemos dizer que existem malefícios “Seiiti, então você está dizendo que a gente não pode meditar?” Se é isso o que você entendeu, por favor reveja o vídeo Não é isso o que eu disse O que falei é que não é garantido pela pesquisa que eu trouxe de referência que você certamente vai colher um benefício na sua produtividade ao meditar Se você já é praticante de meditação e isso te faz bem, ótimo! Ou caso você ainda não medite e ache interessante e tenha vontade de experimentar, e acabe gostando, excelente
3 Café da manhã dos campeões E por fim sempre aparece alguém com alguma receita pronta de café da manhã dos campeões Existem muitos mitos de que o café da manhã tem que conter tal ou qual alimento Parte dessas crenças foi criada pelos departamentos de marketing de empresas que vendem cereais matinais, leite, margarina, pão e sucos Vamos olhar a pesquisa científica! http://arata
se/6epk Uma revisão sistemática foi realizada e concluiu que existe muito pouco que se pode afirmar sobre a composição de macronutrientes do café da manhã nas funções cognitivas A evidência científica está começando a dar sinais de que se você quer fazer algum tipo de controle especial no café da manhã, um caminho é buscar alimentos com menor índice glicêmico Mas mesmo isso ainda não pode ser afirmado categoricamente Muito menos é possível dizer com plena certeza que um café da manhã ideal tem que conter tantos porcento de gordura, tantos porcento de proteína e tantos porcento de carboidratos Resumo da história: não existe fórmula mágica
Cada indivíduo é diferente e é isso o que eu sempre repito no natugood Portanto, antes de tomar qualquer decisão precipitada consulte sempre os profissionais de saúde competentes da sua confiança e estude muito para que você faça escolhas conscientes, inclusive para escolher quais são os tais profissionais de saúde com quem você se sente mais confortável pra cooperar O que estamos dizendo é que essas ideias populares de fazer exercício matinal, meditar e comer o café da manhã dos campeões (seja lá o que isso é) não representam uma fórmula mágica Se você faz é gosta e isso te faz bem, tudo bem Apenas não fique acreditando que isso será milagroso
Existem outros hábitos mais eficientes se você quer aumentar sua produtividade e que eu vou passar pra você no link do final do vídeo Realize aquilo que te traz alegria, plenitude, um bom estado mental Descubra o que faz bem pra você e lembre que cada pessoa é diferente Olho vivo sempre que alguém aparecer te empurrando alguma fórmula mágica de sucesso pois é necessário o respeito à individualidade Procurar os caminhos que funcionam pros outros é interessante, mas nessa busca nunca deixe de escutar você mesmo
Isso vale inclusive quando a sua preferência for até mesmo contrária à melhor evidência científica disponível Por mais que apareçam provas de que alguma prática não tem eficácia, se for algo que não faz mal e inclusive faz você sentir bem, então siga aquilo que o bom senso te indica Isso vale pra qualquer atividade, como por exemplo cuidar de plantas, brincar com cachorro ou qualquer outra coisa que diminua seu stress, ajude seu foco, a inspirar sua criatividade – excelente Eu te prometi um link no final do vídeo e tudo começa quando você aumenta seu foco Por isso, visite agora o link http://arata
se/cursofoco
