Oi! Seiiti Arata Nossos pensamentos podem se concentrar tanto no passado, no momento presente ou no futuro
Vamos examinar o que acontece em cada uma dessas escolhas Nós ficamos com raiva por causa de coisas que aconteceram no passado Ficamos irritados com algo que aconteceu apenas alguns momentos atrás ou até alguns anos atrás Podemos criar filmes mentais sobre situações vergonhosas Podemos viver novamente as situações injustas do passado Mas não é só desgraça que prende a gente no passado: também podemos passar horas e horas pensando nas boas lembranças Quem nunca? Há um problema em ficar deitado na cama com mil preocupações
Nós desperdiçamos muita energia Sabe quando você está ao caminho do trabalho pensando: Devo fazer isso ou aquilo? Parece produtivo, porque estamos pensando em algo importante, certo? Mas se pudéssemos escrever todos esses pensamentos, daria pra ver que são idéias repetitivas, andando em círculos, cheias de preocupações e medos que nem sempre tem fundamento São ilusões, jogos mentais que jogamos com nós mesmos Temos a tendência de preocupar com coisas que podem acontecer no futuro ou temos medo sobre o que pode NÃO acontecer no futuro Passamos horas pensando sobre as coisas que temos de fazer, e daí ficamos ansiosos Por outro lado, também podemos sonhar e esperar coisas incríveis E viver aqueles filmes mentais imaginando como tudo será lindo, maravilhoso, fantasioso
Ou podemos colocar nosso foco e consciência no momento presente Por que? Viver o momento presente melhora nosso desempenho e aumenta a nossa consciência Quando a gente se concentra no presente, nós não estamos julgando – nós apenas sentimos, ouvimos e vemos as coisas como elas são Nós não estamos adicionando camadas extras de interpretação ou julgamento Nós não estamos classificando nem rotulando
4 Aceitar as coisas como elas são, sem rótulos Lembra do vídeo sobre os rótulos? Rótulos são atalhos que nós usamos para evitar o processo cognitivo usando uma fatia fina pra tomar decisões muito rápidas com quantidades mínimas de informação Como podemos criar a nossa fatia fina? Contamos com a experiência do passado Nós pesquisamos a nossa base de dados de preconceitos, e então nós podemos rotular as pessoas Julgamos compulsivamente; vemos a pessoa por alguns segundos, e, em seguida, vamos selecionar um dos nossos rótulos do nosso arsenal e rotulamos
Fulano é ASSIM ou ASSADO Esses rótulos desumanizam as pessoas – não podemos ver o que está vivo neles; tudo o que podemos ver é um conceito João é fazendeiro Pedro é tímido Lúcia é uma feminista
Este motorista de táxi é imprudente Esse vendedor é manipulador Julia é uma boa esposa Para cada um desses rótulos, nós atribuímos um conjunto de expectativas Tem coisas que eles devem fazer
Há coisas que não devem fazer E mesmo sem perguntar, mesmo sem estar no momento presente experimentando o que tem de vivo neles, eu já posso presumir que eles fazem, o que eles pensam, o que eles dizem, tudo com base nesses julgamentos, nesses rótulos Esta é mais uma razão para se concentrar no momento presente Viver o presente é perceber as coisas como elas são, experimentar a vida como ela é Mas o que podemos fazer? Tem muita gente procurando por técnicas e treinamentos para estar presente
Isso significa que é errado pensar sobre o passado? É ruim para planejar o futuro? É perigoso para classificar as pessoas? Tudo depende do que queremos Então, vamos nos perguntar: Quais são as nossas necessidades? Por exemplo: Será que precisamos de reexaminar um comportamento passado para aprender algo útil e alterar as atuais escolhas? Nesse caso, ter foco no passado pode ser útil Nós fizemos este exercício juntos naquele vídeo quando nós falamos sobre como as pessoas mudam Se eu preferir relaxar e parar de me preocupar sobre o futuro, talvez eu perceba que minha mente está me torturando Neste caso, pode ser útil perguntar se existe alguma ação que eu posso tomar com base nesses pensamentos
Se não tem nada que posso fazer, vale a pena ficar quebrando a cabeça? Será que são pensamentos que já estão começando a causar dor e ansiedade? Meu corpo está tenso? Se não houver uma ação específica que eu posso realizar agora, então o foco no futuro não parece útil Seria mais saudável sossegar e seguir em frente Outro exemplo: Será que eu posso ter mais alegria me conectando com as pessoas agora, no momento presente, vendo elas como elas são? Ou será que é necessário rotular para tomar uma decisão rápida? Será que a vida seria mais maravilhosa se eu escolher não julgar essa pessoa? Com o tempo eu percebo que as habilidades mais valiosas da vida requerem prática E para estar no momento presente é necessário prática Se você é aluno do curso Produtividade Ninja você já viu isso
Sem preparo fica muito fácil se perder e ficar horas e horas viajando no passado ou no futuro Quer uma dica? Use aqui uma pergunta simples que ajuda muito: Quais são as minhas necessidades? Uma vez que eu sei com clareza quais são minhas necessidades, eu já posso parar de me preocupar e começar a viver Você pode se inscrever para receber os próximos vídeos, e se você gostou deste vídeo e quer compartilhar com amigos em outros idiomas, visite aratase/seiiti05 Cheers! Hasta luego! Um forte abraço! Aqui vai uma idéia extra para praticar ficar no momento presente: Torne-se mais consciente de seus pensamentos
Sempre que você perceber que está pensando muito, tente entender: que tipo de pensamentos são eles? Preocupação? Medo? Raiva? Ansiedade? Qual é o propósito desses pensamentos? Qual é a necessidade por trás? Neste momento não se culpe por pensar Basta tentar entender mais sobre a natureza dos pensamentos Isto irá aumentar a consciência Você pode compartilhar conosco nos comentários o que você descobrir com essa atividade Hoje nós falamos de FOCO algumas vezes
Foco é o tema que vamos discutir na próxima semana Abraços!
